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此書的目的
害怕被評斷
關於我
我的前世記憶
前言：寫給被線操控的人偶娃娃

第一章 迷路：我和我的荒島生活（故事）

人生是一座不存在於任何地圖上的荒島，而你只想離開這裡
關於離開    
我要成為美容講師    

不可能！這根本不是我要的人生    
變化，始料未及
看見，與看不見

我不能面對他，也不能面對自己    
很痛，卻躲不開的預言
那時候，我真的覺得自己不配    22

努力，是不是真的就會被看見？
踩對機會了？
我只是想對你好

欺騙，是不是就代表不在乎自己？
我說的是實話，不管你相不相信
對自己誠實

總是有吵不完的架，我想要的真的不多
我們都卡在「迎合別人」與「做自己」之間
如果一切可以改變，你想怎麼做？

我可以決定自己要過什麼生活嗎？
不需要鑽牛角尖的人生
生活裡可以不要遇到壞人嗎？

我和我的生存之道
每一段過去，都是最好的禮物
說出好的話，聽進對的話

失控人生掰掰
回應你的心
三個過濾人際的濾網    
轉身的藝術

第二章 定位：太陽、月亮、與星星（檢視自己被烙上的印記）

印記與家族的記憶
印記概要

當情緒正在你的皮膚上作怪
皮膚是你的情緒探測器
臉部皮膚疾病讀取技巧
成為情緒的主人

為你寫的全身情緒密碼解析之一：你被情緒綁架了嗎？
一個有趣的情緒密碼實驗
認識自己的情緒
在壓力與放鬆之間

為你寫的全身情緒密碼解析之二：簡單又容易上手的情緒密碼指南
三分鐘解讀全身情緒密碼
你該知道的還有更多    

為你寫的全身情緒密碼解析之三：進階者會需要的深度解析    
左邊、右邊，你不舒服的是哪一邊？    
你的頸椎在忌妒誰嗎？
沉默負重的肩膀與雙手
悲傷的胸部
肝臟肝臟別生氣
脂肪包著名為膽小的內餡    
有拖延病的腸道
漸漸失去支撐力的髖關節
迷失卻焦慮的浮腫腿    
充滿無力感的膝蓋
糾結的小腿
腳踝泡在情緒的寒氣中就會感冒
緊張的神經

第三章 出發：自我修護與生存的指引（轉身與放手）

療癒密碼：你的身體，會自我修復和治療    
先相信，才會發生    
細胞連結體與能量轉運

關於五十肩你需要知道的大小事    
五十肩基本調理    
跟肩膀對話    
跟心經對話
跟心包經對話    
跟手關節對話    
跟腳對話

第四章 到達：嘿！原來你在這裡（擁抱新人生）    78

轉身需要勇氣
別再當情緒的奴隸    

什麼才是真實的自己？
活出自己的生命藍圖    
身體能量中心的覺醒    
列出你的排除清單，並透過秩序來淨化
依照步驟，體會幸運之輪對你的建議    
體會付出愛如何療癒你    

寵愛你的內在小孩
看清事實，你其實值得活得更美好
關於內在小孩情緒能量檢驗清單
和自己的內在小孩一起面對困難
與內在小孩合而為一的祈禱文
祈願關係圓融的祈禱文
愛自己祈禱文    

放手的生存指引    
情緒沙漠適用的生存指南    
在生活中保持善念才是受益良方
內在旅程的放手練習
掌握當下的力量，脈輪生存指引

愈活愈年輕的祕密    
維持在自己的最佳狀態    

吸引成功富足的好能量    
開始期待是一種喜悅的能量
引爆內在力量的契機    
創造財富的宇宙法則    
身、心、靈財富觀    
覺醒生活力量    
訓練專注力、平靜與穩定    
每天都可以使用的財富心靈密碼    

清除細胞不良記憶，談「清印記」    
別在苦悶中求生存    
「清印記」是釋放，也是一種對於過去人生的檢視    
你所掛慮的議題    
清除負面的核心信念    
內在小孩的自我否定印記    
「印記」對人格發展、事業、家庭、感情、健康影響分析及解決方法    
清印記後常見的身體訊息反應    
心靈動醫療    
神性的光圈與指引    
與大自然的連結    
身體無法負荷你一直的負面情緒    
察覺印記的祈禱文    
神性說    

結語    

學員分享文    
MONICA／保險金融專業經理人
林牡丹／科技公司 主管    
桃園 水上小鷗／自由業    
KIMI／寶X食品    
曾淑珍／中國人壽處經理    
黃麗芬／美容師    
周家綺／映紅系統科技有限公司
王柃娟 MINA／意識沙龍 執行長

前言

寫給被線操控的人偶娃娃

　　這是一本希望能夠引導你與身體進行私密對話，活出新生活的書。

　　我有一個朋友叫做郝美麗，是一名粉領族。郝美麗三年前談了一場戀愛，因為男朋友覺得她經常大笑、平常意見又很多，實在有夠吵，鬧著要分手，所以郝美麗就成為了一個安靜的女朋友；結了婚之後，老公的媽媽，也就是她的婆婆，不喜歡她三天兩頭就往娘家跑，所以郝美麗下了班之後就會趕去買菜，回家煮飯之後做家事，往往都忙到九點才吃晚餐。郝美麗話說得愈來愈少，聲音也愈來愈小……。

　　我還有一個朋友叫做甄帥氣，是一個上班族。甄帥氣是一個話很少的人，跟上一個女朋友分手的時候，連分手的原因都沒有跟說人家清楚，怕傷了她的心，只是傳一則訊息說：「我們還是做回朋友就好。」很久以後我再看到甄帥氣，他成了頭頂微禿、身形略腫的交際高手，他笑得開心，但是再也不跟誰說心裡話……。

　　他們像是被線控制的人偶娃娃，沒有權利為自己做決定，或是成為自己想成為的人，所有的改變，都是為了別人。在我們的身上也有一些他們的影子，從還穿著學生制服的時候開始，被動也好、主動也好，迷迷糊糊地學習過團體生活，追求別人的認可，對別人很好，對自己就不是那麼好。那像是一種交換，是一種我先對你好，然後你也會對我好的交換；或者為了自己心中更偉大的目的，用我現在對你好，交換一個美好的未來，換一個和諧的生活。
結果，換到了什麼呢？

　　絕大多數的人，都換到了不快樂與一具不健康的軀體，沒有人能讓所有人滿意。

　　別以為不快樂與不健康是兩件事，相反地，它們都反映了同一個狀況。你的不快樂，讓你的身體不健康。

　　現在我要請你閉上眼睛，好好關心一下自己的身體，跟自己的身體來一場私密、深層的對話，去正視那些不快樂帶來的不適。

　　先活動一下你的身體，關節與肌肉、四肢及脖子，可以的話把注意力也放在你的器官上，從眼睛到喉嚨，從心臟跳動的頻率到胃鳴……你是不是感受到身體的某些肌肉是僵硬的？可能是肩頸痠痛、手臂舉到最高也不超過七十五度、駝背成常態；或是有一些不適已經成為習慣，甲狀腺亢進、消化不良、經前症候群、經常頭痛……。如果能感受到這些，那症狀還算是輕的，最怕的是你把那些不舒服的狀態合理化，忘記自己的身體曾經是輕盈的，忘記自己曾經是健康的。

　　我想要教給你一個不同的生活態度，這一次，我們要從身體的不適，慢慢抽絲剝繭，挑出那些屬於異性、屬於同性、來自於長輩、接收自晚輩等等的「不快樂」病元素，然後為你找出一個可行的、有效的療癒方式。

　　不為什麼，因為你必須為你自己、你的健康負起責任，從別人手中拿回人生的主導權。

　　為自己的現在負責：既然無法討好所有人，就不要再當被操控的人偶娃娃。

　　過去受傷的記憶，無論你記得或是不記得，都深深地埋藏在你的心裡的最底層，變成一種反應機制，比如說，當我們遇到危險的時候，第一個反應是逃跑；過去受傷的情緒，聚合成身體裡一個個無法拔除的痛，比如說，肩頸僵硬，或者是腫瘤。

　　如果你不想要過這樣的生活，你就可以不要。這不是一種空話，也是不是口號。只要你能夠重新設定自己即將扮演的角色，這一切都有可能改變。從平日的基礎「學習愛自己」開始，透過這本書提供的DIY養護及口訣，每天提醒自己漸漸抽離早已不適合你的角色。

　　為自己的未來負責：既然自己不喜歡，就不要讓身邊的人也成為人偶娃娃。

　　我不認為在生命歷程中，我們只是一個受害者，多數的時候，我們會是受害者，也是加害者。在乎的人傷害我們，而我們傷害那些已經不再在乎的人。如果你找到新的生活方式，請幫助身邊的人也可以找到新的生活方式，然後行有餘力，再去影響更多人。這才是我猶豫了好幾年，終於將所學付梓的最大原因。

　　最後，這本書能夠對你有所幫助，希望你能夠找回生命的主導權，然後從此快樂，從此健康。