保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面
而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物
一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃
在此給各位一些食用保健食品的三大重點
1.空腹或睡前吃都可以
睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。
2.隨餐吃，油脂可幫助吸收
許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。
脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。
3.空腹、隨餐吃皆可
部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。
畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了
【BHK’s】孕媽咪卵磷脂 軟膠囊(60粒/盒)這個產品真的很多商城都大推，因為在首頁都常看到相關介紹
這時期看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施，而且為了自己與家人的健康，趁現在多買一些備用
不然等漲價就慘了，晚買就慘了啊~~
如果你跟我一樣過去有關注【BHK’s】孕媽咪卵磷脂 軟膠囊(60粒/盒)，真的可以準備入手了
畢竟不少人都在一些PTT、Dcard討論，感覺深受使用者的推薦
而且現在降價，哪時調回原價就不知道了~
我個人對【BHK’s】孕媽咪卵磷脂 軟膠囊(60粒/盒)的評比如下
評鑑推薦：★★★★
使用爽感：★★★★☆
性能價格：★★★★☆
完整產品說明
孕媽咪卵磷脂簡介
孕期補充 寶貝贏在起跑點
孕後補充 媽咪哺乳好輕鬆
卵磷脂是剛生完Baby的哺乳媽咪最重要的暢通好幫手！
BHK’s的卵磷脂是使用美國世界大廠進口原料，擁有極高純度含量，且顆粒小，容易食用，攜帶方便。
卵磷脂中含有最重要的「磷脂質」更達60%以上，適度的補充卵磷脂可以調節生理機能，是順暢哺乳的重要關鍵哦 ~
品牌名稱
對象與族群
- 女
- 成年
- 孕婦
包裝組合
- 單入組
使用方式
- 即食
認證
- 無字號
類型
- 膠囊
- 葷食
保存方式
- 常溫
成份
- 卵磷脂
適用於
- 有使用期限
產地
- 台灣
商品規格
- 1.商品組合/規格：1盒入
2.商品品名：BHK's 孕媽咪卵磷脂 軟膠囊
3.商品重(容)量：60粒/盒
4.內容物名稱(成分)：卵磷脂。
5.食品添加物名稱：如外包裝所示
6.原產地(國)：台灣
7.製造廠商或國內負責廠商名稱：帝力股份有限公司
8.製造廠商或國內負責廠商地址：10488台北市中山區南京東路3段189號8樓
9.製造廠商或國內負責廠商電話：02-2545-8140
10.以消費者收受日算起，至少距有效日期前?日以上：以消費者收受日起算，至少距離有效日期前365日以上
11.食品業者登錄字號：A-154325862-00000-3
12.投保產品責任險字號：1403第082050091號
13.食用方法：每次2粒，每天2次，於早晚餐後以開水吞食，欲加強者1天3次，特別推薦哺乳媽咪食用。
14.注意事項：內含天然萃取之成分，若有些微色澤差異屬正常現象，請安心食用。
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<< 免責聲明：健康食品效果因人而異，使用前仍須與醫師諮詢溝通進行評估而定。>>
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熱點新知搶先報
跑步不僅鍛鍊身體，幫助很多訓練者起到減脂瘦身的鍛鍊效果，隨著大家對於跑步鍛鍊的深入，跑友們對於跑步質量的提高關注度越來越高，一提到跑步質量，當然離不開跑速、跑步耐力、步頻和步幅科學化的提高，今天我們先來討論如何提高跑步速度。 ... 眾所周知，想要提高速度，離不開腿部力量的增強。只有增強了腿部力量，才能帶動整個身體的運動質量提高到一個高度，體力相對也會被提升，速度也會隨著變快，同時跑者的跑步耐力會更強，所以增強腿部肌肉力量是我們首先做的健身工作。 我們人類的雙腿占人體肌群的70%，它主要包括大腿前側的股四頭肌、後側鏈肌群膕繩肌（股二頭肌），小腿部主要肌群有我們熟悉的腓腸肌和比目魚肌，下面我們針對這這些肌群做一個詳細的介紹。 ... 股四頭肌：它處於大腿前側的肌肉，是人體中最有力的、最大的肌肉之一，它的作用主要是讓大腿、小腿伸屈，維持人體的直立姿勢，在運動中股四頭肌的越強壯，越會降低膝關節所受的運動衝擊力，有著保護膝蓋的作用，避免膝蓋受傷。 膕繩肌：它是處於大腿後側的肌群，和股四頭肌有同工之妙，它的作用主要體現在，彎曲膝關節和伸展髖關節，避免脛骨過度超伸，是重要動力性穩定結構，在鍛鍊中訓練者往往忽略對它的針對性鍛鍊，造成一些關節扭傷、肌肉撕裂等情況。 ... 腓腸肌：它處於小腿的後側，腓腸肌收縮的時候，近固定使小腿屈曲和足跖屈曲，遠固定時，拉股骨下端和小腿向後，使膝關節伸直。 比目魚肌：它位於腓腸肌的下面，因為形狀極像比目魚，所以故稱比目魚肌，它和腓腸肌一起被稱作小腿三頭肌，因為它所處在腓腸肌的深層，所以能夠持續小腿的收縮發力，使小腿長時間處於緊張中，由此提高小腿的鍛鍊效果。 ... 以上我們了解了腿部主要肌群的部位和功能，接下來我們就要進行今天的鍛鍊內容了，不管各位現在做什麼，接下來跟著小編練就對了。 腿部熱身動作一：踩踏跑 ... 這個動作在高抬腿跑的基礎上，在適當高度的固定物上，進行踩踏跑練習，使腿部的關節和韌帶組織充分被激活，更好的適應以下的動作練習，建議動作做3分鐘，具體做的組數和次數要根據自己的實際情況出發。 腿部熱身動作二：俯身展髖 ... 身體俯姿，雙腿屈膝使膝蓋著地，雙臂與肩部同寬伸直，支撐身體手掌心朝下，保持背部繃直，身體的穩定，運動時收緊核心肌群，抬起一側腿向同側做伸展髖部運動，頂峰收縮幾秒，然後放下練習腿回到原點，切記不要使腿和地面接觸，持續重複動作，使腿部肌肉得到持續的收縮，建議單邊做2-3組，每組各做15-20次，時間在5分鐘。 總之經過以上的鍛鍊，我們的全身以及腿部肌肉的溫度得到提升，血液循環極好，接下來就要趁熱打鐵，進行腿部力量鍛鍊。 腿部力量鍛鍊1——彈力帶高抬腿練習 ... 訓練者利用彈力帶的阻力，增大了腿部肌肉的收縮強度和範圍，更好的促進了鍛鍊，訓練強度單邊做3-4組，每組做10-15次，然後換腿練習，注意動作要到位，最大範圍的拉伸和收縮腿部肌肉。 腿部力量鍛鍊2——俯身挺起 ... 這個動作能夠很好的鍛鍊大腿後側鏈肌肉（膕繩肌、腓腸肌），動作需要注意的是要保持下肢的穩定，這樣對於膕繩肌和腓腸肌刺激程度會更好，有利於鍛鍊效果的提升。 腿部力量鍛鍊3——頸後深蹲 ... 這個動作主要針對股四頭肌的刺激表較大，動作過程中，主要保持身體的穩定，脊椎處於中立位，雙肘的後伸幅度和背部在同一個平面內，建議訓練強度做3-4組，每組做6-8次，組間休息1分鐘。 腿部力量鍛鍊4——徒手單腿深蹲 ... 這個動作很好的孤立單側腿，使收縮和拉伸更有針對性，刺激度會更加強烈，鍛鍊效果會更加明顯，可以彌補單側腿力量不足的缺陷，可以把這個動作放在複合腿部力量訓練最後面，這樣它的效率會更好。 總結 以上6個動作能夠很好的增強腿部肌肉力量，讓自己在跑步中發揮出「超人一般」的速度，不過堅持最重要。
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文章來源取自於：
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